Psychologische Beratung in allen Lebenslagen
Im Seelenraum Dortmund biete ich Ihnen maßgeschneiderte psychologische Beratung, die professionell und empathisch auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist. Egal, ob Sie Unterstützung in der Bewältigung von Stress, Krisen, Mobbing, Trauer oder Problemen innerhalb der Familie oder Partnerschaft benötigen oder es ausschließlich um eine persönliche Weiterentwicklung geht, ich unterstütze Sie gerne dabei, neue Perspektiven zu gewinnen und innere Klarheit zu finden. Lassen Sie uns gemeinsam an Lösungen arbeiten und Ihr seelisches Wohlbefinden fördern. Alles beginnt mit einem guten Gespräch!
Wie darf ich Sie unterstützen?
„Man kann einen Menschen nichts lehren, man kann ihm nur helfen, es in sich selbst zu finden.“
Galileo Galilei
Frauenzentrierte Beratung
Die Frauenzentrierte Beratung bietet Ihnen einen sicheren Raum für persönliches Wachstum und Entwicklung.
Frauenzentrierte Beratung ist ein spezialisierter Beratungsansatz, der die individuellen Bedürfnisse und Erfahrungen von Ihnen als Frau in den Mittelpunkt stellt. Die Lebenswirklichkeit von Frauen in unserer Gesellschaft und die damit einhergehenden, auch heute oft immer noch tabuisierten Probleme, bringen spezifische Herausforderungen mit sich, die in der Beratung besonders berücksichtigt werden, darunter:
- Gewalt in Beziehungen oder sexualisierte Gewalt
- Psychosoziale Krisen
- Wechseljahre
- Berufliche Orientierung und Bildung
- Schwangerschaft und Familienplanung
Während das soziale Umfeld oft fragt: "Warum hast du dies nicht ...., warum hast du das nicht ...?, fragt die frauenzentrierte Beratung, was SIE brauchen, um wieder Regentin über Ihr eigenes Leben zu sein?!
Das Ziel ist es, Sie darin zu stärken, wieder eigene Pfade zu finden und zu gehen, den Selbstwert zu "polieren" und eigene Handlungsmöglichkeiten zu erweitern. Dabei ist es völlig egal, in welchem Lebenszyklus Sie sich gerade befinden.
In der frauenzentrierten Beratung finden Sie einen Raum, in dem Sie nicht "zu kompliziert" oder "zu emotional" sind, sondern genau richtig!
Familienberatung
In der Beratung für Familien steht nicht die einzelne Person mit einem "Problem" im Fokus, sondern das gesamte soziale System Famile und die Interaktionen der Mitglieder untereinander. Jedes Verhalten innerhalb eines Familiensystems hat einen Sinn und eine Veränderung bei einem Mitglied wirkt sich immer auch auf das gesamte Familensystem aus.
Idealerweise werden alle relevanten Familienmitglieder oder andere wichtige Bezugspersonen in die Sitzungen einbezogen, um unterschiedliche Perspektiven zu verstehen.
Ziel ist, die Familie als Expertin für ihre eigenen Probleme zu betrachten und sie dabei zu unterstützen, ihre eigenen Ressourcen zu aktivieren und ihre Interaktionen nachhaltig zu verändern - so dass sich jedes einzelne Mitglied bestmöglich darin wiederfinden kann.
Mein Schwerpunkt liegt dabei auf der Arbeit mit systemischen Methoden.
Einzelberatung
Manchmal läuft das Leben so gar nicht nach unseren Vorstellungen und Wünschen. Vielleicht gibt es Widerstände, in welcher Form auch immer, die sich uns in den Weg stellen und die wir zu überwinden versuchen. Meist gelingt dies, aber es gibt auch Situationen oder Ereignisse, die uns trotz einer Vielzahl von Lösungs- und Bewältigungsversuchen, ratlos, manchmal sogar hilflos zurück lassen.
Oder man fragt sich: " Bin das noch ich oder erfülle ich nur noch die Erwartung anderer an mich?"
In solchen Situationen hilft oft ein objektiver Blick von außen. Gemeinsam können wir dann diese Herausforderungen aus anderen Perspektiven betrachten, um so lange vergessene Ressourcen wieder sichtbar zu machen.
Eine Beratung kann dabei unterstützen, neue persönliche Möglichkeiten zu entdecken, sich weiter zu entwickeln und herausfordernde Zeiten zu meistern.
Beratung beim Umgang mit Hochsensibilität
Kennen Sie das auch? Sie betreten einen Raum und fast flutartig überrollen Sie nicht nur sämtliche Emotionen der anwesenden Personen, sondern auch ganz unterschiedliche Gerüche und diverse andere Geräusche - vom Klackern der Absätze und Quietschen der Turnschuhsohlen bis hin zur Hingergrundmusik und dem Klappern der Teller und Kaffetassen. Sind Sie von den eigenen Gefühlen und denen anderer oft so überwältigt, dass diese noch für Stunden oder Tage in Ihrem Kopf nachhallen? Sind Sie ein unbestechlicher Detektor für die minimalsten Stimmungs- und Mimikveränderungen ihrer Mitmenschen? Sind Sie ein Meister im Lesen zwischen den Zeilen? Empfinden Sie laute Orte und große Menschenmassen meist als Reizüberflutung? Benötigen Sie nach lauten Feiern oder Konzerten oft längere Erholungszeiten als Ihr sozioales Umfeld? Lieben Sie die Stille mehr als die meisten anderen Menschen? Dann sind Sie möglicherweise hochsensibel?!
Hochsensibiität ist keine Schwäche und schon gar keine Krankheit, es ist viel mehr eine Art "Wahrnehmungsbegabung". Man könnte salopp sagen, die Wahrnehmungsfilter hochsensibler Menschen sind durchlässiger, nicht ganz so feinmaschig, wie bei den meisten anderen Menschen.
Allerdings kann diese "Begabung" auch schnell zu einer persönlichen und/oder sozialen Belastung werden, wenn beispielsweise die Umgebungsbedingungen am Arbeitsplatz (z.B. Großraumbüro), die Erwartungshaltung der Familie, des Freundeskreises der Partner*in das Wohlbefinden und somit auch die eigene Leistungsfähigkeit mindern.
Das Ziel der Beratung ist es, Sie dabei zu unterstützen, ganz persönliche Wege zu finden, um beispielsweise mit der alltäglichen Reizüberflutung besser umgehen zu können. Ihren Alltag so zu strukturieren, dass immer genügend Regenerationsphasen zur Verfügung stehen. Sie darin zu bestärken, Ihre speziellen Bedürfnisse und Grenzen zu artikulieren und einzufordern, ohne sich dabei sozial zu isolieren.
Hochsensible Menschen haben oft jahrelang das Gefühl anders, nicht passend oder sogar falsch zu sein. Hier kann die Beratung einen Raum für neue Perspektiven schaffen und so einen Umdenkprozess anstoßen. Ich unterstütze Sie gerne dabei, Ihre Empathie, Intuition und Detailwahrnehmung als Stärke zu begreifen und als Ressource zu nutzen.
Autogenes Training
Autogenes Training (AT) ist eine Art "Selbsthypnose für die Hosentasche". Eine Entspannungstechnik, bei der allein durch die Kraft der eigenen Gedanken eine gezielte Konzentration auf körperliche Empfindungen und im Weiteren ein Zustand tiefer Entspannung erreicht werden kann.
Durch regelmäßiges Üben lernt das Nervensystem, schneller in einen tiefen Entspannungszustand zu wechseln.
Autogenes Training kann unterstützen bei:
- Stress und Nervosität: Reduziert das allgemeine Erregungsniveau und fördert die innere Ruhe
- Schlafstörungen: Hilft beim Einschlafen durch Beruhigung der Gedanken und des Körpers
- Konzentrationsstörungen: Verbessert die Fokussierung und Leistungsfähigkeit
- Stimmungsbeeinträchtigungen: Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens und der Stimmung
- Burnout Prophylaxe
Autogenes Training ist für Menschen jeden Alters geeignet (oft schon ab 6-8 Jahren), die bereit sind, die Methode zu erlernen und anzuwenden.
Progressive Muskelrelaxation
Die von Edmund Jacobson entwickelte Methode ist im Grunde ein Training im bewussten Loslassen. Das Prinzip ist so einfach wie wirkungsvoll: Man spannt nacheinander verschiedene Muskelgruppen (wie Arme, Beine, Schultern oder das Gesicht) für etwa 5 bis 7 Sekunden fest an – so als würde man gerade versuchen, ein extrem fest verschlossene Wasserflasche zu öffnen. Dann lässt man schlagartig locker und spürt dem wohligen Gefühl der Entspannung nach.
PMR aktiviert dem Parasympathikus - den "Ruhe-Nerv" des Zentralen Nervensystems und wirkt damit aktiv Stress und Anspannung entgegen. PMR kann so zu mehr Gelassenheit, Entspannung und verbessertem Schlaf beitragen.
PMR eigent sich vor allem sehr gut für Menschen, die Schwierigkeit haben sich ausschließlich mental auf eine Sache zu fokussiern - wie es z.B. beim Autogenen Training der Fall ist. Auch für motorisch unruhigere Geister und "Konzentrations-Muffel" ist PMR eine gute Alternative, den gestressten Körper und Geist in eine Entspannung zu bringen. Dauergestresste oder Burnout gefährdete Menschen können von dieser Methode langfristig sehr profitieren.
Trauer & Verlust
Das ganze Leben ist ein stetes Begrüßen und Verabschieden. Wir begrüßen unsere Kinder, wenn Sie in unser Leben treten und für uns das größte Geschenk sind. Wir brennen für die ganz große Liebe, die uns auf unserem Lebensweg begleitet - sei es in Gestalt eines Menschen oder eines Tieres. Wir begrüßen den ersehnten Beruf, der zugleich Berufung ist und unser Leben über lange Zeit mitbestimmt und gestaltet. Wir begrüßen Freunde und Bekannte, die unser Leben bereichern, ein neues Zuhause, das uns Ruhe und Schutz bietet ...
Umso schmerzlicher ist es dann, wenn wir Abschied nehmen müssen, sei es durch Krankheit, Tod, Trennung oder andere Ereignisse, die unsere Lebensumstände, unsere ganze Welt abrupt verändern. Wenn eine ganz neue Zeitrechnung beginnt, wenn Vertrautes, Sicherheit und Stabilität in sich zusammen brechen. Wenn die Liebe so groß war, dass der Schmerz fast unerträglich ist und es die eigene Welt fast aus den Angeln zu heben scheint. Wenn man taumelt und nicht mehr weiß wohin ...
Hier im Seelenraum bekommt Ihre Trauer einen sicheren Raum und darf sein, in all ihren Facetten. Wut, Schuld und Verzweiflung finden hier ebenso Ihren Platz, wie Schmerz und Trauer.
Gern unterstütze ich Sie mit all meinem professionellem Wissen und meiner Erfahrung dabei, Ihren Verlust in Ihrem ganz persönlichen Trauerprozess zu verarbeiten, damit die Tage wieder heller werden können.
Was kostet eine psychologische Beratung?
Eine Investition in die Selbstfürsorge
Psychologische Beratung ist keine Leistung der gesetzlichen oder privaten Krankenkassen (im Gegensatz zur Psychotherapie bei diagnostizierten psychischen Erkrankungen).
Die Kosten für die Sitzungen sind daher privat zu begleichen.
Das hat neben kürzeren Wartezeiten auf einen Termin auch noch den Vorteil, dass keiner (z.B. die Krankenkasse) von der Inanspruchnahme einer Beratung erfährt.
Der erste Kontakt, sei es telefonisch oder per e-Mail ist für Sie selbstverständlich kostenlos. Hier können Sie Ihr Anliegen kurz umreißen und wir überlegen gemeinsam, ob mein Angebot für Ihr Anliegen passend und ausreichend ist.
Im Rahmen der Beratungen werden keine Diagnosen gestellt.
Psychologische Beratung ist keine Heilbehandlung und damit kein Ersatz für eine Psychotherapie im Sinne des Psychotherapeuten-Gesetz!!!
Wenn die vorliegenden Probleme einen sogenannten Krankheitswert erreichen, ist eine Beratung allein nicht mehr ausreichend, da Beratung eher auf die Bewältigung konkreter Lebenskrisen oder punktuelle Probleme abzielt (z. B. Stress am Arbeitsplatz, Erziehungsprobleme, Probleme in der Paarbeziehung). Bei tiefergehenden psychischen Störungen ist eine Psychotherapie notwendig.
Bei akuten Krisen, wie zum Beispiel Suzizidalität oder psychotischen Zuständen, wenden Sie sich bitte ohne zu zögern an:
Einen örtlichen Notfalldienst z.B. :
Kriesenzentrum Dortmund: 0231/435077,
Telefonseelsorge Dortmund: 0800/1110111
Online:
www.krisenzentrum-dortmund.de (für Erwachsene)
www.ksd-dortmund.de (online Beratungsangebot für junge Mensch bis 25)
www.nummergegenkummer.de (für Kinder- und Jugendliche)
oder
Örtliche Psychiater*innen, Psycholog*innen oder Heilpraktiker*innen für Psychotherapie
Erstgespräch 90 Minuten
€110,00
Alles beginnt mit einem guten Gespräch. So lernen wir uns gegenseitig kennen, besprechen Ihr Anliegen und definieren Ihre Erwartungen an eine Beratung. Das bildet den Grundstein für das weitere Vorgehen und den Beginn der Beratung.
Beratung 50 Minuten
€ 65,00
In den Kosten für die 50-minütigen Folgesitzungen sind Vor- und Nachbereitung meinerseits bereits enthalten.
Was ist, wenn ich meinen Termin mal nicht wahrnehmen kann?
Manchmal richtet sich das Leben eben so gar nicht nach unserem Terminkalender ... wenn Sie also mal einen Termin absagen müssen, bitte ich Sie, dies so rechtzeitig wie möglich zu tun - idealerweise 48h Stunden vorher! So erleichtern Sie mir meine Planung und vielleicht freut sich jemand anderes sehr über eine verkürzte Wartezeit.